Безгранична
енергия
в зрелата възраст
Открийте силата на йогата, специално адаптирана за хора над 55 години. Възвърнете гъвкавостта, баланса и жизнеността с нашите доказани методи.
Резултати от йогата
Нашият подход
Специализираме се в йога практики, разработени специално за зрелите хора, които искат да запазят активност и жизненост във всеки етап от живота си.
Персонализиран подход
Всяка програма е адаптирана според индивидуалните потребности, физическото състояние и целите на всеки участник. Никога не правим еднакви планове за различни хора.
Безопасни техники
Използваме само доказани и безопасни йога техники, специално модифицирани за зрелата възраст. Всички упражнения са одобрени от специалисти по физиотерапия.
Общност и подкрепа
Създаваме приятелска среда, където всеки се чувства комфортно. Нашите групи са малки, което позволява персонално внимание към всеки участник.
Нашата мисия
Да помогнем на всеки човек над 55 години да открие радостта от движението и да се наслади на активен, здравословен живот. Вярваме, че възрастта е само число, а истинската младост идва от здравото тяло и спокойния ум.
Изберете своя план
Предлагаме гъвкави опции, които се адаптират към вашите нужди и график. Всички планове включват персонализирана подкрепа.
| Характеристики |
Базов 25 лв/месец |
Популярен
Стандартен 45 лв/месец |
Премиум 75 лв/месец |
|---|---|---|---|
| Брой занятия месечно | 4 | 8 | Неограничено |
| Групови класове | |||
| Индивидуални консултации | 1 месечно | 2 месечно | |
| Онлайн достъп | |||
| Материали за домашна практика | |||
| Храна и хранене съвети | |||
| Избери план | Избери план | Избери план |
Йогата не е за младите и гъвкавите. Тя е за всички, които искат да се чувстват по-добре в собственото си тяло.
Научно доказаните ползи от йогата за зрелата възраст
Съвременните изследвания показват, че редовната практика на йога има значителни положителни ефекти върху физическото и психическото здраве на хората над 55 години. Една от най-важните ползи е подобряването на баланса и координацията.
Проучванията демонстрират, че участниците в йога програми показват до 40% намаление на риска от падания, което е критично важно за запазване на независимостта в ежедневието. Освен това, практиката подобрява гъвкавостта на ставите и силата на мускулите.
Не по-малко важни са ползите за ментално здраве - редовната практика намалява стреса, подобрява качеството на съня и увеличава общото усещане за благополучие и жизнен тонус.
Специалист по гериатрия и рехабилитация
20+ години опит в областта на здравеопазването
Популярни теми за йога
Открийте най-търсените теми и въпроси в областта на йогата за зрела възраст. Кликнете на тема за персонализирана консултация.
Не намирате темата, която ви интересува?
Свържете се с нас за персонализирана консултация по всяка тема, свързана с йогата и здравословния начин на живот.
Персонална консултацияКак работим заедно
Нашият процес е разработен така, че да ви предостави максимални резултати при пълна безопасност и комфорт.
Вашето пътуване
към по-здравословен и активен живот
Консултация
Оценяваме вашите нужди и цели
Персонален план
Създаваме индивидуална програма
Практика
Започваме редовните занятия
Проследяване
Наблюдаваме прогреса ви
Адаптация
Коригираме програмата при нужда
Резултати
Наслаждавате се на ползите
Често задавани въпроси
Намерете отговори на най-честите въпроси относно йогата за зрела възраст. Ако не намерите това, което търсите, свържете се с нас.
За начинаещи (8 въпроса)
Мога ли да започна йога на 65 години без предишен опит?
Абсолютно! Нашите програми са специално разработени за начинаещи в зряла възраст. Започваме много бавно и постепенно, винаги съобразявайки се с вашите възможности и комфорт.
Какво оборудване ми е необходимо?
За начало ви е необходима само удобна дреха. Ние предоставяме йога килимчета, блокчета и други помощни средства. По-късно можете да си закупите собствени.
Колко често трябва да практикувам?
За начинаещи препоръчваме 2-3 пъти седмично. Това е достатъчно за постигане на добри резултати без преуморяване или напрежение.
Ще мога ли да следя с групата?
Да, всички наши групи са нивелирани според възможностите на участниците. Инструкторът винаги предлага модификации за различни нива.
Какво да правя, ако не мога да изпълня някоя поза?
Никога не се притеснявайте! Всяка поза може да бъде модифицирана или заменена. Важното е да се чувствате комфортно и безопасно.
Кога ще видя първите резултати?
Повечето хора започват да усещат подобрение в баланса и настроението след 2-3 седмици редовна практика. Физическите промени стават видими след 6-8 седмици.
Има ли възрастова граница за йога?
Няма възрастова граница! Имаме участници на 80+ години, които практикуват редовно. Важното е желанието и консултация с личен лекар при сериозни здравословни проблеми.
Мога ли да практикувам у дома?
След като научите основите в група, определено можете да практикувате и вкъщи. Ще ви дадем материали и упражнения за домашна практика.
Здравословни въпроси (6 въпроса)
Безопасна ли е йогата при артрит?
При правилно изпълнение йогата може да помогне при артрит. Използваме специални модификации и винаги консултираме с вашия лекар преди започване на програмата.
Мога ли да практикувам след операция?
Зависи от вида операция и времето за възстановяване. Винаги изискваме разрешение от лекуващия лекар и започваме много внимателно с адаптирани упражнения.
Помага ли йогата при високо кръвно налягане?
Редовната практика на йога може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на общото състояние, което индиректно влияе положително върху кръвното налягане.
Какво да правя при замаяност по време на практика?
Веднага спрете упражнението и седнете. Информирайте инструктора. Замаяността може да се дължи на прекалено бързи движения или неправилно дишане.
Има ли противопоказания за йога?
Малко са абсолютните противопоказания. При сериозни сърдечни проблеми, нестабилно кръвно налягане или скорошни операции се изисква лекарска консултация.
Мога ли да практикувам с протеза?
Да, йогата може да бъде адаптирана за хора с протези. Ще разработим специална програма, която отчита вашите специфични нужди и възможности.
Практически въпроси (5 въпроса)
Колко струва месечната такса?
Имаме три плана - Базов (25 лв), Стандартен (45 лв) и Премиум (75 лв) месечно. Всеки план включва различен брой занятия и допълнителни услуги.
Има ли отстъпки за пенсионери?
Да, предлагаме 15% отстъпка за пенсионери при годишно заплащане. Също така имаме специални промоции през различни периоди от годината.
Мога ли да замразя абонамента си?
Да, можете да замразите абонамента си за до 3 месеца годишно при медицински причини или продължително отсъствие без допълнителни такси.
Какви са работните часове?
Работим от понеделник до петък 9:00-20:00, събота и неделя 10:00-18:00. Имаме класове сутрин, следобед и вечер за максимално удобство.
Има ли паркинг на мястото?
Да, имаме безплатен паркинг за клиенти. Също така сме лесно достъпни с градски транспорт - спирки на автобус и трамвай са на 2 минути пеша.
Започнете днес
Свържете се с нас за безплатна консултация. Ще се обадим в рамките на 1 час.
